Verdensdagen for psykisk helse
10 boktips - ei bok til kvar av punktane på sjekklista for psykisk beredskap.
Det er mykje litteratur som finst for psykisk helse, aktivitet og sjølvhjelp. Bøkene på lista er plukka til kvart punkt på sjekklista, som eksemplar - dei er ikkje fasiten. For nokon gjev baking driv, eller pause i kvardagen - for andre er det kanskje strikking, spikking eller speling? Me er individar. Verdensdagen for psykisk helse markerast i veke 39-42.
Anne T. Frick
Time bibliotek
Stopp katastrofetankane: Når tankane går i loop - gå ut, ring nokon eller gjer noko praktisk.
Reserver
Hald på minst éi rutine: Frukost, dusj, leggetider. Rutinar gjev fotfeste.
Reserver
Søk kontakt med andre : Vis at du er der, og at du ikkje vil stå åleine.
Reserver
Hald kroppen i gang : Bevegelse hjelper både hovudet og humøret - all aktivitet tel.
Reserver
Gi hovudet pause. Ta ti minutt utan å gjere noko som helst. Det gjer ein forskjell.
Reserver
Gjer det som gir deg driv. Jobb, hobby, frivillig arbeid: du veit best kva som gjev meining for deg.
Reserver
Sei nei før det seier stopp: Sett grenser og bruk kreftene dine klokt.
Reserver
Snakk om det før det blir krise : "eg slit litt" kan vere nok å seie.
Reserver
Le litt - kvar dag: Latter gir lette, sjølv når alt kjennes tungt.
Reserver
Bruk det som har hjelpt deg før: Dine eigne erfaringar er ditt viktigaste verktøy.
Reserver