Denne boken handler om trening i oppmerksomhet og konsentrasjon gjennom meditasjon. Metoden bygger på theravadabuddhismen, den gren av buddhismen som best har bevart Buddhas opprinnelige lære. Buddha la frem en praktisk treningsvei i flere ledd. Denne handler blant annet om å leve et etisk liv i tale, handling og yrke. Nøkkelordet i boken er oppmerksomhet. Vi kan forstå metoden som søken etter en bedre forståelse av oss selv og den virkeligheten vi lever i. Den kalles oppmerksomhetstrening eller innsiktsmeditasjon. Forfatteren forklarer, gjennom praktisk veiledning, hvordan treningen bør skje med en våken og analytisk holdning. Han forklarer til og med hvordan man på enkelt vis lager en meditasjonskrakk. Illustrert med noen strektegninger. Har forslag til videre lesning og nyttige adresser.
