Denne håndboken inneholder råd og informasjon som kan hjelpe leseren bli en bedre løper, enten man drømmer om å komme i gang med å løpe eller har holdt på i mange år. Målet er å bidra til en positiv treningsspiral og boken har en rekke forslag til variert trening. Den tar blant annet opp kosthold, skader, pulstrening, løping som snarvei til vekttap og løpesko.
