Dette er en bok om å spise smart når man trener. Det handler om hva, hvordan og hvor mye du bør spise før, under og etter trening og konkurranse. Her får man blant annet kunnskap om hvordan du kan lage gode middager, fristende sportsdrikker, effektiv karbosnacks, salater og havregrøt. Boka fokuserer på utholdenhetsidretter som langrenn, sykling og løping, idretter som har hatt en voldsom oppblomstring de siste årene. Marit Bjørgen, Kirsten Marathon Melkevik, Jørgen Aukland og Atle Kvålsvoll bidrar med kostholdstips.
