promus

Norsk (bokmål)

Irriterer du deg over at du fortsatt føler deg stresset og utilstrekkelig, enda så voksen du er blitt? Dømmer du deg selv for ikke å mestre hverdagen bedre? Står du fortsatt fast i noen destruktive tankemønstre som legger en demper på livsgleden din, og lengter etter en endring - som varer? Ønsker du å være et mer robust menneske som våger å ta mer plass, som tør å ta nye sjanser, som står stødigere i motgang, som setter tydeligere grenser og som tar flere sunne valg for deg selv? Da er dette boka for deg! Mariann Deila deler ærlig og sårbart om sin reise fra å snu indre uro og selvpisking til å bli en tryggere og tydeligere person, som liker seg selv og livet hun lever. Veien dit gikk gjennom å bli et robust tja-menneske. Å svare TJA betyr at du stopper opp før du reagerer på autopilot. Med et tja trykker du på den indre pauseknappen og gir deg selv tid til å øve på nye måter å tenke, føle og handle på - som styrker robustheten din. I denne boka lærer du 6 konkrete steg som hjelper deg å bli et tja-menneske med en robust selvfølelse. Gjennom historier, lettfattelig teori og mentale øvelser lærer du hvordan du utvikler en mer avslappet holdning til deg selv (og andre). Når du er robust, takler du utfordringer bedre. Du tåler en trøkk, rett og slett, og du lever godt med deg selv - som den du er.

Robust

Boken tar for seg 100 øvelser man kan gjøre hvor som helst uten andre hjelpemidler enn egen kroppsvekt. Personlig trener Mariann Deila viser i denne boken hvordan man kan gjennomføre en treningsøkt i stua, på hotellrommet, på hytta eller verandaen. Det gis råd om øvelser og metoder som gjør deg sterkere og mer opplagt, og tips om hvordan man trener kondisjon og forbrenner fett. Videre tar hun for seg mentale verktøy for å holde på nye vaner. Omtalen er utarbeidet av BS.

Tren der du er

Nøkkelen til varig endring ligger i kombinasjonen av mental trening og fysisk trening, sier personlig trener Mariann Deila i denne boken. For å oppnå en sterk kropp, må man først bygge et sterkt hode. For å bygge opp selvfølelsen, må man jobbe med indre dialog og være forberedt på motgang. Boken gir en detaljert kostholdsplan og et treningsopplegg som varer i 8 uker. Det er så lang tid det tar å etablere nye vaner. Trinnvise illustrasjoner viser styrkeøvelser både for utrente og viderekommende.

Mariann Deila

Som forfattar

Emne knytt til Mariann Deila

Kontakt

Info

Sånn bruker du biblioteket

Nettstaden

Kontakt

Info

Sånn bruker du biblioteket

Nettstaden

Mariann Deila

Som forfattar

Robust : 6 konkrete steg til å tåle en trøkk og våge å leve : lær deg kraften i et tja før du automatisk svarer ja eller nei

Tren der du er : 100 øvelser du kan gjøre hvor som helst

Prosjekt sterk : 8 uker til drømmekroppen

Emne knytt til Mariann Deila

Kontakt

Info

Sånn bruker du biblioteket

Nettstaden