Boken inneholder et fullstendig velværeprogram satt sammen av øvelser i yoga, pilates, meditasjon og massasje. Programmet, som er tilpasset ulike tider på dagen og forskjellige livsfaser, skal virke stressdempende samt oppbyggende og styrkende for kropp, sjel og sinn. Boken gir en innføring i styrkebyggende øvelser, ayurvedisk helsefilosofi og bruk av meditasjon. Balanse, indre ro og livsglede oppnås ved å kombinere aktivitet og hvile.
